Primero que nada, quiero aclararte que en las últimas décadas se ha observado un incremento en la prevalencia de la infertilidad en la población mundial. En este sentido, se estima que alrededor del 15% de las parejas en edad fértil en España tienen problemas para concebir. Así que no eres la única que esta pasando por esto…
El incremento de la fertilidad se relaciona con el retraso de la maternidad en la mujer, el descenso de la calidad del semen, la exposición a los factores ambientales y con los estilos de vida.
Probablemente una de las preguntas que más te hace ruido en tu cabeza es ¿Cómo es que la alimentación juega un papel importante en la fertilidad?
Primero que nada, no debemos olvidar que el cuerpo es muuuy listo, ¡enserio! Tiene vida propia y siempre decide lo que es mejor para ti de acuerdo a como se encuentre. Diversos estudios han constatando que tanto el bajo peso, desnutrición o una sobrealimentación como el sobrepeso u obesidad aumentan el riesgo de infertilidad.
Pues claro, como te digo, si el cuerpo no tiene las condiciones necesarias para procrear a un bebé, probablemente continúe sin hacerlo porque sabe que no es capaz de mantener a un bebe en tu cuerpo.
Probablemente si me estás leyendo es porque o estas buscando quedarte embarazada o bien, estás sometida o pensando en realizar algún tipo de tratamiento de fertilidad. Por lo tanto, es importante que sepas que debes de mantener un peso ideal, adecuado a tu talla y a tu edad para aumentar la probabilidad de éxito de tu objetivo.
Es importante mencionar que tener un peso ideal no es sinónimo de “saludable”, es aquí cuando la alimentación juega un papel primordial en nuestra salud y en la de nuestro marido (recuerda, esto es cosa de 2).
El tipo de los carbohidratos, el de las proteínas, el consumo de grasa afecta de manera directa a la fertilidad.
Etapa 0. Inicio y Fertilidad
Quiero mejorar mi alimentación antes de quedarme embarazada ¿Cómo podéis ayudarme?
Actualmente, la fertilidad está haciéndose notar en estos últimos años, nuestro ambiente, la edad, el nivel de estrés, nuestros estilos de vida, cambios hormonales, bajo peso, sobre peso y nuestra alimentación serán súper importantes a la hora de determinar nuestra fertilidad.
La prevalencia de infertilidad en España se estima que es del 15 al 17%. De este porcentaje, el 40% de los casos de infertilidad se deben a problemas de causa masculina, otro 40% a problemas de causa femenina y el 20% restante a causas mixtas o idiopáticas (desconocidas).
Por ello es realmente importante hablar de lo que podemos hacer día a día para aumentar las posibilidades de concebir de la manera más natural posible.
Existe evidencia científica que concluye que una alimentación correcta, suficiente y saludable en LA PAREJA, así como mantener estilos de vida saludables (no fumar, ni beber y realizar ejercicio) ejerce un efecto beneficioso en el aumento de la fertilidad.
Para que el endometrio sea perfecto para la implantación y, por lo tanto, haya más probabilidades de que tenga lugar el embarazo, este debe tener una serie de características que en conjunto propicien un ambiente perfecto para poder concebir. Alimentarse de forma adecuada para mantener las sustancias nutritivas en nuestro cuerpo es una de las claves para el correcto funcionamiento del organismo además del sistema reproductor, tanto de la mujer como del hombre.
Es decir, que tanto en personas sin problemas de fertilidad aparentes como en personas con problemas para concebir por otras causas, una dieta saludable SIEMPRE se relaciona con una mejora de la fertilidad y una mayor capacidad para concebir. Esto es realmente importante, por ello vamos a centrarnos en nutrientes y alimentos para que sepan cómo elegir mejor.
En Encinta2 te ayudaremos y te daremos las herramientas necesarias para que puedas soltar el control sobre tu alimentación y sobre tantos mitos que giran alrededor de este tema.
¡Tranquila! la vida te va a traer lo que te tiene que traer… abrirnos a algo más grande ya no depende de nosotras, deja a un lado el estrés y ¡¡Si tienes claros tus objetivos, es hora de pasar a la acción ya mismo!!
Preguntas frecuentes
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